Aktiv & Gesund
Mental Fit
Von August bis Dezember erhältst du im Rahmen der Kampagne “Mental fit” spannende Beiträge und Impulse rund um das Thema der mentalen Gesundheit.
Die mentale Gesundheit hat einen grossen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit. Das vergangene Jahr hat uns alle gefordert und stellt uns noch immer vor Herausforderungen. Wir sind Veränderungen ausgesetzt, die uns Energie kosten. Um diese Herausforderungen weiterhin erfolgreich und vor allem nachhaltig zu meistern, ist es wichtig die eigene Gesundheit im Blick zu behalten, sich etwas Gutes zu tun und die eigene Energie aktiv zu stärken.
In den nächsten Wochen werden regelmässig Beiträge auf .M und munterwegs.ch aufgeschaltet, um dir Informationen, Tipps und Tricks und neue Denkanstösse zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit, mit an die Hand zu geben.
Es gibt spezifische Angebote für Vorgesetzte und Mitarbeitende.
Mental Fit – Wir sprechen darüber!
Die mentale Gesundheit hat einen grossen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit. Wir sind stetig Veränderungen ausgesetzt, die uns Energie kosten können. Um Herausforderungen erfolgreich zu meistern, ist es wichtig die eigene Gesundheit im Blick zu behalten, sich etwas Gutes zu tun und das eigene Energiebarometer aktiv zu stärken.
Folgend kommen unterschiedliche Stimmen aus der GMOS zu Wort. Kommt dir die ein oder andere eventuell sogar bekannt vor?
Anlaufstelle Mitarbeitendenberatung:
Brauchst du gerade jemanden zur Unterstützung oder einfach ein offenes Ohr zum Reden? Unsere Mitarbeitendenberaterin Brigitte Scheffler ist vertraulich und anonym für dich da!
Telefon: 058 712 13 71
Mail: brigitte.scheffler@gmos.ch
Die Arbeitswelt verändert sich – wie gehe ich damit um?
Im heutigen Video stellt dir Linda Lower – Leiterin Bildung und Entwicklung – vor, was genau es mit dem Begriff VUCA und der sich verändernden Arbeitswelt auf sich hat. Zudem erfährst du, wie sie erfolgreich mit Veränderungen umgeht und welchen Tipp zur Stärkung der mentalen Gesundheit sie für dich hat.
Mach mit bei unserem Quiz. Die Antworten dazu findest du im Video.
Lerninseln für alle Vorgesetzen
- Alle Lerninseln zum Anmelden finden Sie unter “Energievoll Führen dank “Mental Fit”
Mental Fit – Was ist mentale Gesundheit?
Der Bericht des Schweizerischen Gesundheitsobservatoriums (OBSAN 2020) zeigt, dass ca. 15-34% der Schweizer Bevölkerung mental belastet sind. Dabei kann das Belastungsspektrum von leichten bis hin zu schweren Stressbelastungen stark variieren. Aufgrund der hohen Relevanz, insbesondere in der Arbeitswelt, wird der mentalen Gesundheit ein hoher Stellenwert eingeräumt.
Die mentale Gesundheit unterliegt unterschiedlichen Einflussfaktoren. Dazu zählen zum Beispiel Alter, Geschlecht, Bildungsniveau, genetische Veranlagung oder andere Umweltfaktoren (z.B. das soziale Umfeld)
Entscheidend für die mentale Gesundheit ist v.a. das Verhältnis von persönlichen Ressourcen und Belastungen. Unter “Ressourcen” werden Bewältigungsfaktoren verstanden, die einen positiven Umgang mit Belastungen, wie beispielsweise Stress, ermöglichen. Die Wissenschaft zeigt, dass z.B. Bewegung und soziale Unterstützung sehr wirksam sind, um die mentale Gesundheit positiv zu beeinflussen. Hierbei existieren jedoch keine allgemeingültigen Bewältigungsfaktoren, die für jeden Menschen gleich sind. Es gilt das Motto: “Probieren geht über Studieren”.
Teile deinen Kolleginnen und Kollegen via dem untenstehenden Button mit, wie du dich in belastenden Situationen fit hältst.
Inspirationen zur Stärkung der mentalen Gesundheit gibt es auf dureschnufe .ch.
Weitere Zahlen, Daten und Fakten zum Thema mentale Gesundheit findest du z.B. im OBSAN Bericht.
Mental fit - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Die Befragung aus dem letzten Beitrag zeigt: Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten sich mental fit zu halten.
Passend zu den Ergebnissen gibt dir Marco Santi, Trainer der Klubschule, heute einen Einblick in das Thema MBSR und erklärt, wie Achtsamkeit letztendlich mit der individuellen Gesundheit zusammenhängt.
Zudem zeigt er in einer separaten Praxiseinheit, wie dir sogar eine einzelne Rosine Hilfe leisten kann. Sei gespannt und lasse dich überraschen!
Kennst du schon die Angebote der Klubschule?
Schau dich doch gerne einmal um und finde einen passenden Kurs aus den Bereichen Achtsamkeit, Mentaltrainig oder Meditation für dich!
Information: Alle Mitarbeitenden der GMOS profitieren von der Kostenbeteiligung der Migros gemäss Weisung 2.5. Jetzt das Klubschul-Guthaben nutzen!
Interview mit M. Santi
Übungsvideo Achtsamkeit
Mental Fit – Mitarbeitendenberatung
Im heutigen Beitrag stellt sich Brigitte Scheffler, die gute Seele der Mitarbeitendenberatung (MAB), vor. Welchen Anliegen sie bei ihrer Arbeit begegnet, was ihr dabei auffällt und warum es sich nicht lohnt, sich allzu viele Sorgen zu machen, erzählt sie im Video-Interview.
Weitere Informationen & Kontakt
Hast Du Fragen, welche Du gerne mit einer neutralen und unabhängigen Person in absolut vertraulichem Rahmen diskutieren möchtest? Die Mitarbeitendenberatung ist anonym, diskret und und kostenlos. Weiter Informationen gibt es hier.
Kontaktdaten von Brigitte Scheffler:
Telefon: 058 712 13 71
Mental fit – Keine Zeit zum…?
Wir benötigen es zum Überleben…
Die meiste Zeit steuern wir es nicht willkürlich…
Im normalen Zustand tun wir es rund 14-Mal pro Minute…
Um was es geht?
Richtig, es geht um unsere Atmung!
Heute stellt sich Sandra Breitenmoser, Trainerin an der Klubschule, vor und zeigt dir, wie der Atem unseren Körper beeinflusst und wie du diesen gezielt für deine Gesundheit nutzen kannst.
Kennst du schon die Angebote der Klubschule?
Schau dich doch gerne einmal um und finde einen passenden Kurs aus den Bereichen Meditation, Pilates, Hatha Yoga oder Qi gong für dich!
Information: Alle Mitarbeitenden der GMOS profitieren von der Kostenbeteiligung der Migros gemäss Weisung 2.5. Jetzt das Klubschul-Guthaben nutzen!
Der Atem als Entspannungshelfer
Zwei kurze Atemübungen
Mental fit – Mal öppis anders
In den vergangenen Wochen hast du unterschiedliche Impulse zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit erhalten. Wie schon zum Kampagnenbeginn beschrieben, gibt es jedoch kein allgemeingültiges Geheimrezept. Nicht jede Person profitiert in gleichem Masse von bspw. Achtsamkeits- oder Atemtraining. Daher lohnt es sich, immer mal wieder etwas Neues auszuprobieren, neugierig zu sein und herauszufinden, was Spass bereitet
Mit dem heutigen Beitrag kannst du deinen Blickwinkel erweitern und dich durch die 10 Impulse für die Psyche von “Wie geht’s dir?” inspirieren lassen.
Anhand der 10 Impulse kannst du auch einen kurzen Selbstcheck durchführen, was du bereits für dein eigenes Wohlbefinden tust.
Mental fit – Ansprechen hilft!
Diverse Zahlen belegen es eindeutig: Nahezu 25% der Bevölkerung leiden in ihrem Leben an einer psychischen Erkrankung. Neun von zehn Personen kennen wiederum eine Person aus dem direkten Umfeld, der es aktuell nicht gut geht.
In unserem heutigen Video erklärt dir Kai Scheffler von der Stiftung Pro Mente Sana, wie du anderen Personen in schwierigen Situationen helfen kannst.
Fest steht: Ansprechen ist niemals falsch. Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um zu unterstützen!
Weitere Informationen & Kontakt
Haben Sie Fragen, welche Sie gerne mit einer neutralen und unabhängigen Person in einem absolut vertraulichen Rahmen diskutieren möchten?
Benötigen Sie Informationen zu sonstigen Themen, wie z.B. Gesundheit, Beratung oder Personelles?
Alle unseren internen und externen Anlaufstellen finden Sie hier:
Wir freuen uns über jeden Kontakt!
Mitmenschen in schwierigen Situationen helfen
Mental fit – Verabschiedung in die Weihnachtszeit
Besondere Zeiten erfordern besondere Massnahmen. Die Corona Pandemie beschäftigt uns seit geraumer Zeit und bringt neben den alltäglichen Aufgaben ganz neue Herausforderungen mit sich. Von August bis Dezember gab es deshalb für alle Mitarbeitenden und Führungspersonen unterschiedliche Hilfestellungen und Inputs zur Meisterung dieser Herausforderungen. In Zusammenarbeit mit internen und externen Expertinnen und Experten wurden dabei Coachings, Lerninseln und auch Kurzimpulse angeboten. Mit dem heutigen Beitrag endet die mental fit Kampagne. Wir hoffen du konntest wertvolle und spannende Inputs für dich selber mitnehmen und wünschen dir viel Freude beim letzten Video:
Mental fit – Verabschiedung in die Weihnachtszeit
Zum Schluss darfst du dir gerne noch folgende Fragen stellen:
Was nimmst du nun für dich mit?
Was willst du tun, damit du in der Weihnachtszeit in mentaler Balance bleibst?
Die vergangenen Beiträge der Kampagne findest du auf .M und munterwegs.ch. Hier findest du sicherlich Inspirationen zur Beantwortung der Fragen.
Wir wünschen eine frohe und besinnliche Weihnachtszeit!
Dein Team Bildung und Entwicklung
Dein BGM Team
Weitere Informationen & Kontakt
Haben Sie Fragen, welche Sie gerne mit einer neutralen und unabhängigen Person in einem absolut vertraulichen Rahmen diskutieren möchten?
Benötigen Sie Informationen zu sonstigen Themen, wie z.B. Gesundheit, Beratung oder Personelles?
Alle unseren internen und externen Anlaufstellen finden Sie hier:
Wir freuen uns über jeden Kontakt!